Врач посоветовала «запивать» стресс

Врач посоветовала «запивать» стресс

Врач посоветовала «запивать» стресс



Эндокринолог, кандидат медицинских наук Зухра Павлова предостерегла, что стрессовые ситуации категорически нельзя заедать даже полезной едой. Лучше в подобные моменты выпить воды.

Специалист пояснила, что во время напряженных ситуаций мозг стимулирует надпочечники для выработки гормона стресса — кортизола. Выпивая воду, человек прерывает эту связь и кортизол не вырабатывается.

Если же стресс заедать, то можно существенно нарушить пищевое поведение, вырабатывая привычку есть в такие моменты. И если сегодня «в доступности» есть полезная еда, то в другой день её может не оказаться, и человек, чтобы заесть стресс, отправится «за гамбургером или чем-то таким».

Кроме воды, по словам Павловой, в стрессовой ситуации можно выполнить несколько физических упражнений. Она отметила, что, нервничая, человек начинает ходить. Это такая защитная реакция, которую можно простимулировать и сознательно. При выполнении физических упражнений стрессогенность уменьшается.

Вера Сергеева.

Фото: Pixabay.com