Врач назвала улучшающие настроение продукты

Врач назвала улучшающие настроение продукты

Врач назвала улучшающие настроение продукты



Диетолог Тамила Арсеньева рассказал о том, какие продукты питания могут улучшить настроение.

По словам эксперта, выработке так называемых гормонов счастья (серотонина, дофамина и эндорфинов) помогают бразильский орех, устрицы, бананы, чечевица и темный шоколад. Эти продукты также имеют и другие положительные свойства.

Чтобы восполнить недостаток селена в организме, диетолог советует съедать в день три бразильских ореха. Из-за дефицита этого микроэлемента могут начаться депрессия, апатия и нервозность.

В устрицах имеется цинк, оказывающий положительное влияние на работу мозга и обмен веществ. Кроме того, устрицы стимулируют синтез аминокислоты тиразин, снимающей нервное напряжение.

Употребление чечевицы поможет нормализовать уровень глюкозы в крови.

Как отметила Арсеньева, снизить в организме уровень гормона стресса можно, ежедневно в течение 2 недель съедая 40 граммов темного шоколада. При этом очень важно придерживаться рекомендованной нормы, потому что «перебор» с этой сладостью может навредить фигуре.

Вера Сергеева.

Фото Pixabay.com