Регулярный недосып серьезно угрожает здоровью

Регулярный недосып серьезно угрожает здоровью

Регулярный недосып серьезно угрожает здоровью



Польские ученые в ходе эксперимента узнали, что после десяти дней недосыпа человеку необходимо больше недели отдыха.

Результаты 21-дневного исследования опубликовал журнал Plos One. Период наблюдений специалист разделили на три этапа: у добровольцев было 4 дня нормальной жизни, 10 дней, когда они недосыпали, и неделя неограниченного сна, чтобы восстановить организм после недосыпа.

Все три недели на участниках эксперимента были надеты датчики, следившие за режимом отдыха и бодрствования. Также ученые проводили им актиграфию и ЭЭГ.

В результате выяснилось, что из-за недосыпа у людей возникли нарушения циркадной ритмики и ухудшение бодрствования. Эти изменения привели к снижению внимания, когнитивной эффективности и памяти.

При этом авторы эксперимента сделали вывод, что недели, выделенной на восстановление организма после 10-дневного недосыпа, недостаточно. Чтобы все функции организма пришли в норму, требуется гораздо больше времени.

Вера Сергеева.

Фото: Pixabay.com