7 обыденных привычек, которые вредны вашему здоровью

7 обыденных привычек, которые вредны вашему здоровью

Коронавирусный кризис во всем мире сделал это яснее, чем когда-либо: ваше здоровье только в ваших руках. Эксперты в области здравоохранения выделили повседневные привычки человека, которые настолько обыденные, но, одновременно, они опасны для вашего здоровья.

Вредные привычки в нашей жизни

Постановка диагноза по интернету

Медицинские услуги стоят в наше время не дешево, так зачем же записываться к специалисту за такие бешеные деньги, когда есть интернет прямо под рукой. Но не все так просто как кажется. Использование интернета вместо похода к врачу — это главная претензия многих врачей и экспертов в области здравоохранения, которые говорят, что это может привести к очень плачевным последствиям.

«Занимаясь самолечением вы можете поставить себе неверный диагноз, получая неверное лечение, тем самым, возможно, упуская драгоценное время«, — говорит кардиолог Роберт Розенсон, доктор медицинских наук, директор отделения кардиометаболики в больнице Маунт-Синай в Нью-Йорке. «Поход к врачу имеет важное значение. Специалист сможет поставить точный диагноз на основе исследований, который в последствие может спасти жизнь.»

Совет: вы можете провести свое исследование в интернете, чтобы понять что с вами происходит, но поход к врачу обязателен. Специалист отправит вас на исследования, а затем поставит точный диагноз и выпишет правильное лечение.

Вы не лечите кислотный рефлюкс

Наверно каждый из нас хоть раз в жизни ощущал неприятные симптомы изжоги, но многие не задумываются, что данные симптомы могут говорить о серьезных проблемах с ЖКТ. Изжога, или кислотный рефлюкс, при котором желудочная кислота вбрасывается в пищевод, вызывая жжение или боль в груди или горле, играет основную роль в ряде рекламных роликов для безрецептурных лекарств.

Но если вы регулярно испытываете изжогу, не стоит продолжать принимать антациды. Они лишь сгладят симптомы, но не вылечат от главной проблемы. Это может быть заболевание, которое требует внимания врача.

Со временем желудочная кислота может повредить чувствительную ткань пищевода, что приводит к предраковому состоянию, называемому пищеводом Барретта. Это может перерасти в рак пищевода, особенно смертельную форму заболевания.

Совет: если вы страдаете от регулярной изжоги, посетите врача. Он поможет выяснить причину появления изжоги и назначить соответствующее лечение.

Вы не следите за своим кровяным давлением

Поддержание вашего кровяного давления в здоровом диапазоне — это одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы оставаться в добром здравии. Слишком высокое кровяное давление, также известное как гипертония, может ослабить стенки кровеносных сосудов, увеличивая риск инсульта, сердечного приступа и слабоумия.

кровеносное давление

В 2018 году Американская ассоциация сердца снизила рекомендации по здоровому кровяному давлению со 140/90 (и 150/80 для тех, кто старше 65 лет) до 130/80 для всех взрослых. По данным Гарвардской Медицинской школы, это означает, что от 70 до 79 процентов мужчин старше 55 лет технически имеют гипертонию.

Совет: периодически проверяйте свое кровяное давление, соблюдайте здоровую для сердца диету и ведите здоровый образ жизни.

Вы не пьете достаточное количество воды в день

В каждодневной рутине мы порой забываем просто отдохнуть и попить обычной воды (кофе, чай и другие напитки не в счет). Но факт остается фактом: нашему организму нужна обычная вода, чтобы наши органы и процессы в организме могли функционировать оптимально. И чем старше мы становимся, тем легче заработать обезвоживание.

Совет: эксперты рекомендуют выпивать 1-1,5 литра обычной воды каждые 24 часа.

Зависание напротив экрана перед сном

Перед тем как пойти спать отложите телефон в сторону и выключите телевизор. Синий свет, излучаемый компьютерами, смартфонами и телевизорами, нарушает ваш естественный циркадный ритм, что может привести к бессоннице. Плохой сон может стать причиной серьезных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и рак.

бессонница

Совет: выключите телевизор, телефоны, компьютеры и планшеты по крайней мере за 60 минут до отбоя. «Для лучшего ночного сна подумайте о том, чтобы притвориться, что вы живете в более раннем времени«, — советует Национальный фонд сна. «Расслабьтесь, читая (бумажную) книгу, делая записи в журнале или болтая с вашим партнером.»

Вы не замечаете признаки депрессии

Всем нам известно, что ментальное здоровье очень связано с физическим, поэтому рано или поздно, если не обращать внимание, вы можете почувствовать физические недомогания. Если вы постоянно пребываете в подавленном настроении, часто испытываете чувство безнадежности или отсутствие интереса к вещам, которые раньше доставляли вам удовольствие, вы можете страдать от депрессии. Без лечения может повыситься риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и других хронических заболеваний.

Совет: если вы замечаете признаки депрессии, посетите психотерапевта.

Вы не досыпаете

В последние годы наука все больше и больше узнает о том, как важен сон для хорошего здоровья и более долгой жизни. Плохой сон был связан с повышенным риском увеличения веса, диабета, рака, сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии и даже слабоумия. Во время сна тело восстанавливает себя, начиная от восстановления клеточных повреждений, удаления токсинов из мозга и заканчивая обеспечением нашего метаболизма в нужном направлении. Когда вы не получаете достаточно сна, страдают все виды процессов.

Совет: научно доказано, что взрослым в любом возрасте нужно спать от 7 до 9 часов в сутки. Должна присутствовать золотая середина, нельзя недосыпать или спать больше 9 часов в день.